nogi i

nie wierzcie w ten filmik, na speedballingu już go rozgryźli. kamera nisku ustawiona, a kosz jest niżej niż 3.05m... wystarczy przyjrzeć się w 2giej sekundzie, gdzie nogi ma jeszcze na ziemi a ręce już siatki dotykają... to w takim razie ile musiałby mieć wzrostu i zasięgu rąk? fake

dokładnie ten martwy w twoim wykonaniu to porazka schodz do samej ziemi i nogi moga byc lekko zgiete, rwanie terz słabe

[...] wieczorem bo będę na sali. A i przypominam że maja być to wyniki z ostatniego max tygodnia, bo nasza "zabawa" ma na celu sprawdzenia jak w ostatnim miesiącu poprawił (tego nam wszystkim życzę), osłabił bądź stanął w miejscu nasz wyskok Przypominam co należy wypisać: Wzrost- Waga- Zasięg ramion- Dosiężny- Naskok- Z jednej nogi-

[...] mega zakwasy po poniedziałkowych nogach nie ćwiczonych od 2 tygodni. I po sprawdzeniu wyskoku nie wiem czy się cieszyć czy płakać, bo przy 70cm dosiężnego mam 83cm z naskoku, czyli zwiększyłem różnicę między tymi rodzajami skoku... Wzrost-182cm Waga-76kg Zasięg ramion- 240cm Dosiężny- 70cm (310cm) Naskok- 83cm (323cm) Z jednej nogi- 75cm (315cm)

kiedys skakalem dosc dobrze z 1 nogi:) ale nigdy wzwyz nie skakalem;) teraz tylko z dwog...a z lewej i prawej skacze tak samo wysoko

warto powiedziec ze wyskok z jednej nogi to zupelnie inna rzecz, jest bardziej uwarunkowana genetycznie, dlugosc sciegien, dlugosc nog itp itd...takze trzeba sie z tym czyms urodzic zeby zostac mistrzem swiata . Naskok natomiast duzo latwiej wycwiczyc i przecietny kowalski osiagnie duzo lepsze efekty trenujac wyskok z obu nog.

A no chyba że Programy na razie sobie zostaw, tak jak polecił lekarz najpierw wzmocnij nogi, czyli przysiady (głębokie) z obciążeniem (od małego obciążenia zaczynaj i ucz się techniki) w zakresach 4s po 12-6 powtórzeń, wykroki, bądź żuraw, przysiady na jednej nodze bez obciążenia, Martwy Ciąg (tak samo jak z przysiadem). Ogólnie mówiąc najpierw [...]

Dla mnie *******nięty jest Leo Marshall, co prawda nie koszykarz i nie skacze z jednej nogi, ale mimo wszystko niszczy system.

Dawno mnie tu nie bylo , z powodu rozwalonego kompa.Wyskok wiele nie poszedł w górę , mam pewien zastój - aczkolwiek nie jest źle.Piłkami do siaty i nogi załaduje na wymiarze

[...] ciężarem??? Aktualnie narzucam na sztangę 37,5kg na stronę(sztanga 25kg + zaczepy 2x(3kg) + ciężar docelowy 2x(37,5kg) = 106kg x 10-12 powtórzeń) oczywiście robię to progresją zaczynam od 10 kg na stronę a kończę na 37,5. Jak myślicie czy lepiej dorzucić jeszcze z 10 kg i robić po 5 razy, czy może jakoś inaczej(progresję robię aby dogrzać nogi).

a no i przydaloby sie push press dorzucic gdzies push press wiadomo nogi ale barki tez sa wazne, odpowiadaja za ~15% wyskoku, to nie malo prawda?

male pytanko do znawcy:) to moj plan zlozony niedawno...tylko czy moglbym cos dodac na nogi we wtorek procz przysiadu?w sensie jakies wykroki,podskoki ze sztanga itd. czy mija sie to z celem? Pon: sprinty+plyo a wieczorem na silke i klatka+ triceps wtorek: rwanie 5s x 3 przysiad pelny 5s x 5 piatek: 5x 3 power clean 5 x 5 martwy ciag [...]

Posiadam gryf + obciazenia 50 kg oraz hantle. Jakie mozecie polecic cwiczenia na nogi? Jest tylko problem bo nie mam stojakow i nie mam jak przysiadow robic oraz jak gryf na barkach mam to mnie kregoslow tzw kosci bola (chudy jestem).

Trzy pytanka: 1. Naskok robi się tak jakby jak dwutakt tylko ze ostatniej nogi nie odrywasz tylko dostawiasz druga z przodu i pochylenie plecow? oczywiscie dynamicznie to ma byc. 2. Jeśli jesteście praworęczni to prawą czy lewą nogę macie z przodu? 3. Ile czasu wam minelo zanim nauczyliscie sie (rezultaty byly widoczne) naskoku? Ważne ; )

[...] aby można było cokoliwke na jej podstawie powiedzieć. Cain nadział się na strzała, zdarza się. Obalać jakoś uparcie się nie starał, raptem jedna próba po przechwyceniu nogi. Cro Cop tez się nadział na sierpa od Randlemana, ale to o niczym nie świadczyło w rewanżu. IMO Cain z rozsądniejszą taktyką niż ostatnio, wciąż miałby szansę w rewanżu. [...]

tyłek masz zacny droga Pani i te nogi };-)8-) Ale weź rób zdjęcie bez skarpetek bo za kilka lat spojrzysz i będziesz z uśmiechem patrzała na zdjęcia a ze śmiechem na skarpetki ;-) jakieś szpile zamiast skarpetek dawaj :-D

dzień 1%-) TRENING: Nogi 3x15 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 5/5/5 3. Wypady chodzone dalekie 4. RDL na jednej nodze 2/cc/cc 5. Uginanie nóg leżąc z gumą // Wznosy bioder cc x 15/10+5/8+2 6. Wspiecia na palce stojąc 7. Wspięcia na palce z gumą Ou :-}%-) *plie- dorzucę kilo *RDL- nienawidzę, gardzę, pomiatam #-P Strasznie [...]

Paka od UNS doszła,ciesze sie bo dostałem shaker gratis :D .Jutro w końcu spróbuje agmatyny na treningu barków i tricepsa ;) Jak sie sprawdzi to może całą pake kupie.Póki co jestem zachwycony goodnightpro,bo mimo dodania małej ilości wody robi sie budyń, a inne kazeiny często robiły sie grutkowate/piaszczyste jak cholera.Smak kokos dobry,ale [...]

Dzisiejszy trening: - biceps - brzuch- 2 ćwiczenia ( zazwyczaj robię 3 ćwiczenia na brzuch, nie udało mi się zrobić wznosów, ponieważ zakwaszone nogi odmówiły posłuszeństwa }:-(( ) - na koniec treningu : 15minut na "symulatorze schodów" http://s14.postimg.org/5ih3z7t4h/treningi_2015_02_02.png Miska: [...]

Trening barki + triceps 20.02 http://s7.postimg.org/ql4w804uz/treningi_2015_02_20.png Trening 22.02 - nogi Po orbitreku, dodatkowo na rozgrzewkę 2 serie przysiadów z ketllebellem. Zmęczenie zdecydowanie dało się we znaki przy przysiadach = mniejszy ciężar :-( Na dobitkę, martwy ciąg na prostych nogach. [...]